Routines par phase : construire sa routine cosmétique selon son cycle
Équipe Emmera
La routine parfaite n'existe pas — il en existe quatre. Une pour chaque phase de votre cycle. Voici comment construire la vôtre, simplement et efficacement.
Phase menstruelle (J1–J5) : douceur et réconfort
Nettoyant à l'eau micellaire ou lait démaquillant. Sérum centella asiatica. Crème riche au beurre de karité ou à l'huile de camélia. Le soir : baume récupérateur pour renforcer la barrière cutanée fragilisée.
Phase folliculaire (J6–J13) : éclat et renouvellement
Nettoyant moussant doux. Exfoliant enzymatique 2×/semaine. Sérum vitamine C le matin. Crème légère hydratante. C'est le moment d'introduire de nouveaux actifs : la peau tolère mieux les changements.
Phase ovulatoire (J14–J17) : hydratation de fond
Votre peau est au top. Maintenez l'élan avec un sérum acide hyaluronique, un SPF 50+ le matin, et un masque hydratant 1×/semaine le soir.
Phase lutéale (J18–J28) : régulation et prévention
Nettoyant gélifié régulateur. Sérum niacinamide + zinc. Crème matifiante. Argile blanche 1×/semaine en masque purifiant. Évitez les corps gras occlusifs si vous êtes sujette aux points noirs.